熬夜群体该如何保养？这样做才是正确方式！医生：值得学习

夜班族保健服务：

调整心态

要接受夜班的现实，消除上夜班对身体的不良影响，克服对夜班的消极心理，把夜班当成自己的职责。由于上了夜班，这种习惯就被颠倒了，一开始还有些不习惯，但现在的年轻人，精力旺盛，睡眠充足，久而久之，就会逐渐形成一种习惯，对身体也没有什么影响。

在工作中培养兴趣

为减轻夜间工作的疲劳，可以按照轻重缓急、有顺序地安排，并列出一张详细的工作清单。在每一项工作结束时，都要做一个标记，以防遗忘和繁忙。按照自己设计的工作程序工作，在精神上总是处于一种积极的心态，这种思考方式可以减少疲劳，让枯燥的工作变得有趣和有创造性。夜班时可以吃点夜宵，如果肚子饿了，可以多吃粥、面条、馒头、包子等。不准吸烟，不准饮酒。

晚上上班要保养血管

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

夜班员工应该经常体检

每年体检，特别是性荷尔蒙。夜班族的药物饮食疗法夜班族长期熬夜会导致神经衰弱、免疫力下降、感冒、胃病等。返回搜狐，查看更多